Техніка динамічної їзди на велосипеді

1. Верхня частина тіла повинна залишатися стабільною
Під час крокування на динамічному велосипеді верхня частина тіла має бути зосереджена навколо основних м’язів, а стегна та сідниці – центром ваги, щоб зберегти стабільність. Під час крокування його не можна нахиляти або скручувати. Наукові дані показали, що це ефективний спосіб збільшити силу ніг.

2. Природне згинання рук і спини
Під час їзди на динамічному велосипеді спина повинна природно вигнутися вперед, а не стояти туго. Якщо спина та поперек продовжують зберігати неправильну поставу, з часом це може викликати біль у спині. Крім того, більша розтяжка талії та спини в повсякденному житті підвищує м’якість і стабільність, що допомагає добре працювати на динамічних велосипедах. У той же час під час їзди руки повинні мати природне згинання. Під час їзди, якщо руки або плечі задерев’яніли та прикладають силу, це може спричинити біль через неправильне застосування сили на зап’ясті та лікті, а положення рук також вплине на кут викривлення спини.
Під час їзди на велосипеді на відкритому повітрі деякі люди можуть намагатися підняти шию, щоб звернути увагу на дорогу попереду під час їзди, що спричиняє надмірну силу на плечі та шию, що призводить до напруження м’язів і болю. Ви повинні розслабити плечі та шию, зберігати перспективу перед передніми колесами та використовувати додаткове світло куточком очей, щоб спостерігати за дорогою попереду.

3. Поступайте передньою ногою
Підошви ніг на динамічному велосипеді повинні бути розміщені в правильному положенні, щоб досягти повного та ефективного результату, що, у свою чергу, збільшує швидкість та стабільність велосипеда. Правильний метод полягає в тому, щоб наступати на велику ділянку стопи позаду пальців на внутрішній стороні педалі та використовувати передню ногу, щоб наступати на неї, а не прикладати зусилля з боку склепіння стопи. Таким чином можна правильно використовувати основні м’язи навколо стегон. Якщо ви носите професійне велосипедне взуття, положення фіксації взуття може стабільно зафіксувати ногу на педалі, щоб уникнути ковзання.

4. Зберігайте круговий рух
Крок буде представляти собою круговий цикл, і якщо на педаль динамічного велосипеда наступити, щоб намалювати кут ближче до кола, ефективність кроку буде кращою. Тільки за допомогою хороших рухів можна ефективно і повноцінно використовувати свої фізичні сили в майбутніх тренуваннях, динамічних велоспортах на довгі дистанції або змаганнях. Спосіб малювання ідеального кола за допомогою ножної педалі пропорційно годиннику такий:
1) Натисніть на динамічну велосипедну педаль у напрямку однієї години та прикладіть силу вниз, доки вона не досягне напрямку п’яти годин.
2) Коли динамічна педаль велосипеда розташована в напрямку 5-7 години, коли педаль досягає нижнього положення, ногу можна розслабити та плавно підняти, і не можна сильно натискати.
3) Дотримуючись зусилля іншої ноги, природним чином поверніть динамічну велосипедну педаль із положення сьомої години на годину.
Наведені вище дії є ідеальною круглою формою. Овальна форма призведе до того, що сідниці динамічного велосипедиста рухатимуться на подушці, що не сприяє стабільності та фізичним навантаженням. Така ситуація може бути спричинена занадто високим або низьким положенням сидіння, а ноги потребують надмірного випрямлення або згинання; Також можливо, що рух униз занадто глибокий, і педаль продовжує працювати навіть після досягнення позиції «п’ять годин».