Глютна машина

Помістіть глют -машину на плоску землю і перевірте, чи всі частини обладнання знаходяться в звичайному стані. Відрегулюйте положення та кут ноги та подушки з глютом відповідно до власної висоти та довжини ноги, щоб вони відповідали вашому тілу.

Сядьте на сидіння, покладіть зігнуті ноги на подушки для ніг і тримайте глютени 贴合 подушки з глютами. Тримайте ручки глютської машини обома руками, тримайте спину прямо і відрегулюйте положення тіла, щоб сила - точка здійснення була узгоджена з заднім стегно та клейковими м’язами.

Вдихайте, повільно здійснюйте силу, щоб максимально розтягнути стегна назад, і відчуйте скорочення суглобів та м’яких м’язів. Видихайте, повільно повертайтеся до початкового положення, повторіть рух і зберігайте рух з рівномірною та керованою швидкістю.

Після завершення встановленої кількості груп відрегулюйте противагу до найнижчого рівня, протріть плями від поту на подушках рушником, скиньте деталі регулювання подушки та перевірте стан глютної машини, щоб підготуватися до наступної тренування.

R&D, виробництво, продажі та після - відділи продажів утворюють "робочу групу проекту". Наприклад, у випадку з глютською машиною відділ науково -дослідних та науково -дослідних робіт забезпечує проекти, відділ виробництва слідує за процесом, відділ продажів перевіряє попит, а відділ продажів після - збирає зворотній зв'язок. Оновлення завершено протягом 45 днів, а ефективність підвищується на 30%.

Він набирає інженерів фітнес -обладнання та міжнародних маркетингових талантів, а також встановлює внутрішню систему "наставництва", щоб дозволити досвідченим працівникам передавати технології та досвід новим. Середній досвід роботи команди становить більше 5 років, а професіоналізм різного обладнання, включаючи глютську машину, веде галузь.

З спільною метою "стати кращим брендом глобального фітнес -обладнання", він проводить щотижневу "зустріч з синхронізацією прогресу" для вирівнювання завдань та розкладання цілей за допомогою OKR. Департамент науково -дослідної роботи зосереджується на інноваціях, відділ виробництва забезпечує якість, а відділ продажів прагне до ефективності, досягаючи співпраці без внутрішнього тертя.

Створено "бонусний пул команди", а бонус розподіляється відповідно до внеску проекту. Наприклад, при доставці великих замовлень виробництво, продажі та після - відділи продажів поділяють бонус; Коли відділ R&D розробляє найкращий продукт, що продає-, весь ланцюг нагороджується, що стимулює ентузіазм до співпраці.